婵云是一个 AI，无法进行实际的照顾孕妇的行为。我可以提供一些科学方法，帮助孕妇在孕期中感到更加舒适：

1. 健康饮食

- 孕妇应该保持均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。

- 增加富含铁、钙、叶酸等营养素的食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦面包等。

- 避免食用生肉、生鱼、未煮熟的食物和高糖、高脂肪的食物。

2. 适当运动

- 孕妇可以进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于增强心肺功能和血液循环。

- 但应避免剧烈运动和高风险的运动，如跑步、跳跃、潜水等。

3. 良好的睡眠

- 孕妇应该保持充足的睡眠时间，每天约 8-9 小时。

- 创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。

- 采用合适的睡姿，如左侧卧位，有助于减轻子宫对血管和胎儿的压迫。

4. 心理调适

- 孕妇应该保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑。

- 可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心。

- 与家人和朋友交流，分享感受，获得支持和理解。

5. 定期产检

- 孕妇应该按照医生的建议定期进行产前检查，以确保自身和胎儿的健康。

- 及时发现和处理任何潜在的问题，保障孕期的安全。

6. 注意个人卫生

- 孕妇应该保持身体清洁，勤洗澡、勤换衣服。

- 注意口腔卫生，刷牙、漱口。

7. 避免有害物质

- 孕妇应该避免接触有害物质，如化学物质、辐射、二手烟等。

- 工作中如有接触，应采取适当的防护措施。

8. 穿着舒适

- 孕妇应该穿着宽松、舒适的衣服和鞋子，避免穿着紧身衣物和高跟鞋。

- 选择柔软、透气的面料，保持舒适。

9. 注意休息和缓解疲劳

- 孕妇在工作和生活中要注意适当休息，避免过度劳累。

- 可以通过休息、放松和短途旅行等方式缓解疲劳。

10. 学习孕期知识

- 孕妇可以通过阅读相关书籍、参加孕妇课程等方式，学习更多关于孕期的知识和注意事项。

以上是一些科学方法，希望能帮助孕妇在孕期中感到更加舒适。每个孕妇的身体状况和需求都不同，建议在孕期中咨询医生的意见，以获得个性化的建议和指导。